jak duzo jest

[...] wąski, napewno bym dużo więcej powtórzeń zrobił, ale chwyt dla wszystkich taki samy. jest w sam raz, druga sprawa, nikt na zawodach nie będzie się podciągał tak idealnie jak Łukasz,dlatego trzeba dostosować się ogólnie do techniki prezetnowanej przez innych zawodników, a nie samemu sobie obostrzać. Chodzi mi szczególnie o tych co podciągają [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=KbOpV3fI06Y&feature=youtu.be Ćwiczenia na mobilność: Zapomniałem zdawać relację z tego jak mi idzie. Plusem i minusem jest to, że... nie mogę wykonać poprawnie połowy ćwiczeń %-) Pozytyw jest taki, że potencjalnie progres w tych ćwiczeniach pozwoli mi siadać [...]

[...] posilków wcale nie jest madre na poczatku przeczytaj podstawy czyli 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jako trening to duzo biegaj na swieżym powietrzu jednak stopniowo zwiekszaj intensywnosc zeby nie przeciążyć stawów przy Twojej wadze , oczywiscie basen tez jest wskazany [...]

[...] odpowiednim treningu jest dużo bardziej wartościowe od 10kg na głodówce. Wiesz dlaczego? a) nie straciłaś samych mięśni i wody, a faktycznie spalasz tłuszcz, b) zmienia się jakość ciała, a mięśnie ważą więcej, c) nie rozwalasz sobie dalej metabolizmu, nie dorabiasz się różnych braków, bo nie oszukujmy się, na niskokalorycznej diecie nie [...]

j/w tak samo pomyslałem, ale to juz ostatnio jak dawałes filmik z WL, że na pierwszy rzut oka wyglada na to ze na sztange jest duzo więcej obciążenia tez chyba po wakacjach jak się wkvrwie to zrobie jakiś cykl siłowy, bo jest lipa jeszcze troche na tych trójkach dołozysz;-) soga masz za gotowaną piers, bo sam czesto taką jem%-)

[...] co są uwzględnione wcześniej w temacie. Odżywki zamienione ze względu na portfel, przykro mu było bardzo lecąc na tamtej a ta jest przystępna, zadowalając jednocześnie mnie jak i jego ;). PS. Nie wiem czy kolacja nie jest zbyt kaloryczna jak coś zamienił bym to na 60g bułki grahamki i wtedy dało by nam to 548 kc, białko 32, tł 16, ww 68. Co [...]

Predator Diet -->> rabbit starvation i tyle w tym temacie ;-) Hubert- jak chcesz się pośmiać, to wbij tutaj: http://www.sfd.pl/Charles_Poliquin_na_temat_bia%C5%82ka_i_BCAA-t861083.html(już nawet fatfaq się wk***ia na "wujka Charles'a" %-) ) Vis- kiedyś skakałem, teraz przestałem. Zmiana na gorsze :-( Wtorek, trening + rower + sesja cardio, HC Waga [...]

[...] sily zeby mocniej uderzyc,oczywiscie budowanie wiekszej masy miesniowej w moim przypadku jest dosc ciezkie poniewaz mam duzo wysilku sprawnosciowego ale mimo tego od momentu jak zaczolem trenowac z 38 cm zrobilem 40 cm i ogolnie widac duza poprawe jak 3 mies temu:)co mnie cieszy i to bardzo ale chcialbym sie dalej rozwijac.Trenuje w domu wiec [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/ostPodsZap.png Witam, jak widzicie to już prawdopodobnie ostatnie podsumowanie choć będę dalej z pewnością prowadził dziennik. Teraz w kilku punktach pokażę Wam co osiągnąłem, co zdobyłem, co przyżyłem, jak to zrobiłem i dlaczego. Miłej lektury :-D [...]

Na pewno wybór light/zero jest dużo lepszym rozwiązaniem od zwykłej słodzonej cukrem lub syropem glukozowo-fruktozowym. Oczywiście jak zwykle najważniejszy jest umiar, ale jak sobie czasem łykniesz "drina" z colą light, plasterkiem cytryny i kostkami lodu, to na pewno Ci nie zaszkodzi ;-)

Nie ukrywam ,że w nowym sezonie chciałbym pojechać na zawody.Jak wiadomo musiałbym być zauważony przez trenera. A jak jest z konkurencją u ciebie w klubie? Dużo chłopaków twoich 'rozmiarów'? (lepsi od ciebie i dopiero zamierzasz im dorównać, a potem prześcignąć?), jest już w klubie jakiś zawodnik którym zajmuje się trener? Jesteś pewny, że trener [...]

Żyje , żyje żeby nie było . Nie pisałem na bieżąco bo przez jakiś czas nie miałem neta , było troche imprez i nie chciało mi się. W każdym razie ćwiczyłem.A co do placów to wielka szkoda , budują jakieś place zabaw dla dzieciaków , a drążków czy poręczy to chyba w mojej mieścinie ciężko się doszukać. Odnośnie tego tygodnia. Trochę źle się [...]

[...] Dziś jednak się udało - wstałam 5.40 (to nic że sobota i mogłam biegać później \-)). Co do muzyki- biegam z odtwarzaczem :-)) Mam najprostszego kwadraciaka (Grundig Mpaxx) i jakieś słuchawki Philipsa, nie słucham głośno, tylko bardziej jako tło, zresztą biegając po lesie wolę wiedzieć co się w okół mnie dzieje ;-) . Niby biegając bez lepiej [...]

Mir z Werdumem jak dla mnie Mir by to wygrał w stójce bez problemu. Nie lubię Werduma więc mogę nie być obiektywny, ale jak dla mnie ma on bardzo słabą stójkę i jeszcze gorsze zapasy. Myślę, że Mir by sobie z nim poradził. W sumie teraz w ciężkiej jest dużo możliwości do ciekawych walk, poza walkami o pas. Tam na chwilę obecną jest JDS, któremu [...]

Mir z Werdumem jak dla mnie Mir by to wygrał w stójce bez problemu. Nie lubię Werduma więc mogę nie być obiektywny, ale jak dla mnie ma on bardzo słabą stójkę i jeszcze gorsze zapasy. Myślę, że Mir by sobie z nim poradził. W sumie teraz w ciężkiej jest dużo możliwości do ciekawych walk, poza walkami o pas. Tam na chwilę obecną jest JDS, któremu [...]

Chiński komentator mówi "sujia dizi", co znaczy... świecki uczeń :) Zapewne trenował w szkole przyszaolińskiej, ale nawet tam oni są określani po prostu jako świeccy uczniowie, mimo stosowanego czasem określenia "wuseng" - "mnich wojownik" - ale to taki tytuł-ozdobnik, a tak naprawdę to jest świecka szkoła utworzona przy Shaolinie, z powodu [...]

[...] ani się waż bez asekuracji robić tylnych powoli i ciężko, bo nagle brak oddechy i jest źle. A spróbuj fronty, ciężar mniejszy, dużo bezpieczniej, znacznie mocniej męczy. Czy tylni, czy przedni to w gruncie rzeczy jeden kij, byle domęczyć ten mięsień. A o ciężary nie ma co się bać, właśnie jak jest spina by maksować to się z reguły nie udaje. :-)

[...] Kowalskiego to dużo, ale dla Mameda, który ryzykuje życiem wychodząc do oktagonu z najlepszymi zawodnikami na świecie to już takie kokosy na pewno nie są. Przecież jak go tam połamią i nie będzie mógł walczyć to kaplica dla niego i jego rodziny. Przy ofercie 25k$+25k$ (absolutny maks na jaki teraz może liczyć Khalidov, co i tak jest [...]

[...] i pałki, jest tylko stwierdzenie że mają podobne właściwości i z tym się zgodzę. Rozwiń może w takim razie dlaczego byś się z nimi zgodził? Są też odniesienia do orzeczeń a to bardzo dużo. Wklejenie kilku orzeczeń do artykułu wcale nie jest jak dla mnie szczytem dziennikarstwa chyba, że takiego specyficznego, jak Onet, Fakt czy Superexpress.

w takim francuzie jak wykonałeś - fakt trice mogą płonąć, ale najszersze też sporo będą wykonywały. By mocno czuć głowy długie, musi dojść do pełnej fleksji w stosunkowo krótkiej drodze - sztangę musisz prowadzić blisko kości ciemieniowej głowy - im ona jest dalej tym odejmujesz pracy tricepsom na rzecz dużo większym grup mięśniowych - grzbiet i [...]